여성건강1 케겔 운동의 모든 것: 효과, 방법, 그리고 혜택 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하기 위한 운동으로, 주로 여성에게 추천된다. 이 운동은 1940년대 의사 아널드 케겔에 의해 고안되었으며, 그 이후로 많은 연구와 실천을 통해 그 효과가 입증되었다.주된 목적은 요실금 예방과 개선, 성 기능 향상 등이다. 많은 사람들이 이 운동을 통해 골반 부위의 근력을 강화하고, 그로 인해 발생할 수 있는 다양한 문제를 완화할 수 있다.케겔 운동은 장소와 시간에 구애받지 않고 쉽게 시행할 수 있어 일상생활에 통합하기 매우 용이하다. 또한, 이 운동은 단순한 방법으로 누구나 할 수 있는 접근성이 큰 장점이다.운동의 기본 원리는 짐작 근육을 수축시키고 이완하는 것이다. 이를 통해 골반저 근육을 단련할 수 있으며, 지속적인 실천이 중요하다. 2. 케겔.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음